- Överkroppen blir starkare. Du kommer känna dig starkare och få mer definition trots att du inte, eller kanske snarare tack vare, att du inte lyfter några vikter. Det är plankpositioner som ger mycket träning och utmaning för övre delen av kroppen. Det är början för att sen orka stå på händer eller andra spännande yogapositioner som yogautövare kan få att se lätta ut att göra.
- Din bål kommer att tacka dig. Yoga hjälper dig att använda din bålstyrka på ett nytt sätt som vanliga ”sit-ups” och ”crunches” inte utmanar på samma sätt. Yogapositioner kräver att du kan nyttja din bålstyrka i relation till resten av kroppen och andra muskelgrupper.
- Små som stora muskelgrupper. Alla muskelgrupper måsta jobba. Det handlar inte om att bli vig utan att ta hand om sin kropp, vara medveten så att man inte skadar sig själv. Samtliga muskelgrupperna måste aktiveras – tyvärr står de flesta och bara ”hänger” i yogaställningarna men gör man det kommer man förr eller senare slita och förstöra leder, ligament och muskler. Det är därför viktigt att vara närvarande när man praktiserar yoga så att man arbetar med alla muskler stora som små.
- Minska stress. Yoga hjälper dig att sova bättre och bli mer fokuserad och koncentrerad på det du gör istället för att försöka ”multitaska”. Om du går till en yogaklass som är utmanade (antingen fysiskt och/eller mental) så kommer du hålla dig 100% fokuserad på ditt andetag och det du gör där och då. Vara närvarande. Koncentrera dig.
- Acceptans. Yogan hjälper dig att acceptera den du är och den kropp du har här och nu. Du kommer bli förundrad vad den kan göra när du är ödmjuk och snäll mot den.
- Medvetenhet. Yogan hjälper dig att få kroppsmedvetenhet och därmed också en medvetenhet om vad du äter och dricker. Yogan spiller över på resten av livet och inte bara när du står på mattan under yogalektionen.
- Andetaget. Vi måste andas annars dör vi men oftast är vi inte medvetna om andetaget och vilken stor roll den spelar i vårt liv. Under yogan får du en ”andningspaus” och kan hitta tillbaka till ditt andetag.
- Utmanar dig. Yogan utmanar dig att ta dig an det som du kanske försöker undvika i livet. Kanske är det en del av kroppen som är svagare än en annan som kräver mer uppmärksamhet. Kanske handlar det om att fokusera på en sak i taget. Kanske handlar det om bli snällare mot sig själv. Kanske handlar det om att inte hela tiden titta i spegeln och jämföra sig med andra. Vad det än handlar om så tar yogan fram det och belyser det. Varken du vill eller inte.
Och som allt handlar det om regelbundenhet. Hellre lite varje dag än ett hårt pass en gång i veckan. Du blir inte lyckligare av att nå tårna men du blir lyckligare av att få in tacksamhet och ödmjukhet i livet, vilket yogan lär dig.
Övertygad? Kanske? Här kan du se några nybörjar yogaställningar så att du vet vad som kommer hända på yogalektionen.
Prova en termin. Passar det inte så prova någon annan form av yoga men var inte rädd för att prova. Vad har du att förlora?
Kom ihåg yoga är som ett maraton inte en sprint. Ta en klass i taget. Lyssna på kroppen. Var ödmjuk och när du minst anar det kanske du kan hålla om tårna med raka ben eller orka sitta i båten i fem andetag eller t.o.m. stå på händer. Kanske orkar du sitta stilla i 20 minuter med ett relativt lugnt sinne och meditera? Kanske får du ett lugnare tempo i livet och en ökad närvaro.
Vad har du att förlora? Kom till min yogakurs som startar 24 januari i Lund eller 1 februari i Bjärred.
Fram googlad bild:
