Feeds:
Inlägg
Kommentarer

Posts Tagged ‘jul’

Dunderförkyld

Dunderförkyld men i alla fall sluppit ifrån feber.

Jag har, tack vare, en vän till min son som (omedvetet) sporrade mig att yoga fler dagar än jag hade tänkt. Till exempel blev det ett yogapass på julaftons morgon. Det passet påminde mig om att jag inte är någon morgon-yoga-människa. Gillar mina yogapass mitt på dagen.

Övrigt håller jag julledighet några dagar till så här på bloggen lär det bli det rätt sporadiskt med inlägg. Njuter t.ex. av att hinna läsa böcker och bara vara. Pussa på pojkarna och prata med släkten.

Hoppas ni mår bra allihopa!

 

Annonser

Read Full Post »

1. Landa i kroppen
Ta en paus i julstöket och gör några solhälsningar. Det räcker mer behöver du inte göra. Solhälsningarna hjälper dig att hitta tillbaka till andningen, få perspektiv på alla ”måsten” under julen och landa i din kropp.  Det gör inget om du inte hunnit baka, slå in alla julklappar perfekt(?), fixa all maten till julbordet, städa bort alla dammråttor osv. Låt solhälsningarna hjälpa dig att släppa stress och måsten och bara vara. Ge dig själv ledigt från perfektionismen.

2. Städa bort gammal groll och sätt gränser
Hmmm julledigheten kan ta fram det bästa men även det värsta hos såväl oss själva som hos våra nära och kära…Låt yogan hjälpa dig att stanna närvarande, lära känna dig själv så du sätter gränser i tid. Kom ihåg du har alltid ett val hur då låter andra påverka dig. Du har också ett val hur du låter ditt humör påverka andra och dig själv. Att vara sur och långsint sätter bara en dålig känsla i kroppen.

3. Närvaro
Yoga påminner dig om vad som är viktigt. Att få tid att bara umgås med dina nära och kära. Det viktiga är inte hur många julklappar du hunnit köpa utan att du är  närvarande, lyssnar helhjärtat på dina barn, bättre hälft och släktningar. Ser dem i ögonen och ger dem full uppmärksamhet. Det är DET som barnen kommer minnas. Tiden du ger dem. Inte alla paket. Tid och närvaro och full uppmärksamhet är det allra viktigaste. Att bli uppsluppen i deras lek på deras villkor.

4. Du kan inte göra allt
Likt yoga lär oss att allt tar sin tid och vi kan inte skynda på processen mer än genom att vara närvarande, ödmjuk mot oss själva och ha kontinuitet i vår träning. Så ”give yourself a break” och se dig själv för den du är och slå inte knut på dig själv. Tänk ”good enough” – det räcker långt och lite till!

5. Jultomten ser allt
Jultomten har en lista för de som uppför sig bra och en för de som är elaka. Detta gäller även vuxna. Särskilt notis tar han om man är elak mot sig själv. Så låt dessa dagar handla om att vara snäll mot dig själv. Se vad du har gjort och vem du är istället för vad du inte gjort och den du inte är. Kom ihåg det finns bara en av dig och du är det bästa exemplaret. Hylla dig själv för vad du har hunnit med och klarat av istället för att klanka ner på dig själv för det du inte har hunnit med, så lovar jag att tomten kommer ge dig en extra fin gåva av bättre självkänsla och ro i själen!

Read Full Post »

Jultomtens julrutin

God Jul!

Ni får klicka här för att läsa hela boken!

Read Full Post »

Klicka på den här länken och hör mig sjunga och dansa in julen!

Read Full Post »

Igår listade jag tio julklappar till en yogaperson. Idag när jag var och tittade på min storkilles luciatåg funderade jag över hur vi kan ge tillbaka till samhället. Så här kommer några idéer.

Det går inte att hjälpa alla men man kan alltid börja någonstans – och varför inte börja hemma i vår närhet. Kanske finns det ett barn som behöver en extra mamma/pappa/syster eller en äldre kvinna/man som behöver ett barn eller barnbarn som hälsar på!?

1. Maskrosbarn

Vad är ett Maskrosbarn? Maskrosbarn är en ideell förening som stödjer ungdomar som har föräldrar som missbrukar och eller är psykiskt sjuka.

——————————————————————————————————-

Saxat ut en text från ett maskrosbarn:

”Jag vaknar upp innan klockan har ringt. Jag känner doften av nybryggt kaffe. Jag älskar doften. Den gör mig trygg och harmonisk. Jag är trött, och jag känner mig inte utvilad. Men jag vet att ligga kvar i sängen hela dagen får mig inte att känna mig bättre. Men jag vet att detta inte kommer bli en bra dag.

Jag ligger kvar i sängen en stund för att höra efter om du är hemma. Jag hör ljudet av en tändare som tänder en cigarett. Jag försöker höra om det är du eller någon annan. Jag hör det alldeles för bekanta ljudet av hur en öl öppnas, och då inser jag att det är du. Allt hopp om att du kokade kaffe, och var på väg till jobbet, försvann på en sekund.

Jag reser mig ur sängen och känner hur denna dag är förstörd innan den ens har börjat. Det ligger kläder, papper och böcker på hela rumsgolvet. Jag rotar omkring efter min morgonrock, och hör mig själv säga, med låg men bestämd röst, “jävla kärring”. Jag slänger på mig morgonrocken och smyger fram till dörren. Jag tvekar först att öppna den. Men vad spelar det för roll egentligen? Jag öppnar dörren och går in till köket där du sitter med en öl i ena handen och en cigarett i den andra. Du ser så liten och skör ut. Jag ser ingen glädje eller hoppa i dina ögon. Du visar med hela kroppen hur du mår. Det är som hela din kropp skriker på att bli bortförd från det alla andra vill kalla livet.”

——————————————————————————————————-

Du kan stödja Maskrosbarn genom att hjälpa dem med deras önskelista, köpa ett gåvobevis och bli medlem (eller donera pengar). Alla medel för dem GÖR skillnad. Jag har själv donerat 1000 sek till dem.

2. Koka soppa eller baka ett bröd

På Frälsningsarméns hemsida kan man se vart pengarna faktiskt går till. Till exempel kostar en frukost 25 sek och en middag 50 sek.

Varför inte ge bort soppboken (själv har jag haft stor glädje av den, gillar särskilt palsternacka-purjolök-potatis-soppan) eller brödboken.

3. Motverka ofrivillig ensamhet

Visst ni att 2,7 (!!) miljoner svenskar känner sig ensam.

Genom att bidra i kampanjen ”Aldrig ensam” stödjer du arbetet att fler ska få besök, fler ska få stöd i telefonjourer och fler ska få hjälp med läxorna(!). Du kan bidra som privatperson eller som företag.

.

4. En timme av din tid kan förändra ett helt liv

Vad finare än att kunna ge av sin tid?

Till exempel så kan inte alla barn få hjälp med läxorna hemma…kanske kan du vara med i en läxhjälpsgrupp eller t.o.m. starta och driva en?

.

5. Tacksam över rent vatten

Detta är min absoluta favorit e-handelsbutik alla kategorier. Här handlar jag många julklappar. Och julklapparna blir alltid uppskattade oavsett vem som får dem. Är det inte härligt?

Jag brukar skänka en tacksamhetstanke över att jag har RENT vatten i kranen HEMMA. Det är en oehörd lyx. Alla har inte den lyxen och alla kan inte hålla en god hygien p.g.a. det så hjälp med vaccinering, näringspulver och näring till fantasin i form av böcker.

6. Sprid yogamusik

Varför inte både sprida glädje och yogamusik?!

Read Full Post »

Har de senaste veckorna fått frågan: ”Vad önskar du dig?” Och ja nu har jag blivit så gammal att jag svara ”jag kan inte komma på något…jag har det jag behöver och behöver jag något så ordnar jag det själv (för det känns för dyrt att önska sig eller så är det något väldigt specifikt)….

Men när det gäller gåvor som jag brukar kalla ”onödiga” men härligt vardagslyxiga så önskar jag mig alltid örhängen. Jag älskar örhängen från lågpris till farligt dyra. Galna till diskreta modeller. Den röda tråden bland mina örhängen är att de är väldigt ”Anna”. Sen är jag lite barnsligt förtjust i Durancees produkter. Men inget av det här är ju nödvändigt bara härligt vardagslyxigt.

Nedan följer några vardagslyxiga tips på yoga-jul-gåvor till dig som yogin(in) i dig eller din yogavän:

1. How Yoga Works (bok)

How yoga works är en fantastisk bok som på ett lättläst och lättbegripligt sätt tar sig an yogans djupare innebörd och filosofi.

Berättelsen har tre huvudaspekter: 1. Hur man kan relatera till sin yogaträning och vilken effekt den har, 2. Förklarar och kommenterar Patanjalis Yoga Sutras (yogans tankar och filosofi), 3. Hur ygoa faktiskt kan påverka världen runt omkring oss allt från fängelserna till skolorna vidare ut i samhället.

Du kan köpa den av mig.

2. Presentkort på yogalektioner

Ge dig själv en kurs i yoga eller varför inte en eller några timmars personlig yogaträning (one to one med en yogalärare som hjälper dig att komma vidare). Kanske vet du att din vän/väninna, partner är intresserad av yoga men vågar inte ta steget till en yogastudio – då kanske ett presentkort på en yogakurs kan hjälpa henne/honom.

3. Nässköljningskanna

Min bästa vän i tider som dessa…förkylningar, baciller osv. Eller bara att få en ren näsa efter en dag i en smutsiga stad…eller på en dammig strand… Underbart att såväl slippa baciller som att kunna andas fritt. Enkelt.

4. Gravidyoga-dvd

Är du gravid eller din väninna? Varför inte unna dig själv eller henne marknadens bästa gravidyoga-dvd? Trine guidar dig tryggt igenom de olika yogaövningar och ger dig möjlighet att träna avslappning och andningstekniker inför förlossningen. Jag älskar denna dvd:n! Så lik min egen gravidyogaundervisning.

5. Yogamatta

Dags för en egen yogamatta?

6. Musik

Härlig musik att lyssna och även yoga till är bland annat följande: Swaha  (min favorit), Wah! och Deva Premal.

7. Yogaworkshop

Yogaworkshop är ett utmärkt sätt att utvecklas i sin yoga. Unna dig en helg eller vecka med totalfokus på yogan. Yogamudra ordnar yogaworkshops i världsklass.

8. Rökelse

En del yogapersoner, inte alla, uppskattar rökelser av god kvalité. Att tända en rökelse är ett bra sätt att förbereda sig själv och rummet man ska vistas i för kommande aktivititen (t.ex före ELLER efter yoga-träning).

9. Ljus

De flesta yogapersoner tänder mycket ljus så att få ljus i olika former (dock uppskattar inte alla att få doftljus) är en fin gåva.

10. Duschcreme/Bodylotion

Varför inte en lite lyxigare duschrem och bodylotion (eller olja) som får vardagen att kännas en smula lyxigare!?!

Read Full Post »

Näst sista gravidyogapasset idag innan julledigheten. Idag fokuserade vi mycket på att sträcka ut övre delen av kroppen som gärna sjunker ihop i takt med att magen växer. Andra pass fokuserar vi mer på att stärka kroppen kring bäckenet.

Det blir en hel del ”osynlig yoga” också i form av knipövningar. Du gör väl dina knipövningar? Alla ska göra dem ung som gammal gravid som ogravid!

Inga bakåtböjningar (d.v.s. urdhva dhanurasana eller dylikt). Visst det går att göra som gravid MEN hur klokt är det egentligen!?! Magmusklerna töjs redan till sitt maxläge som gravid och mer vill vi inte sträcka ut dem i urdhva dhanurasana eller någon annan bakåtböjande yogaställning. Det är ett TUFFT jobb att få ihop magmusklerna efter en graviditet så gör inte jobbet svårare än vad det behöver bli.

Du kan ju också fråga dig: hur bekvämt är det för bebisen i urdhva dhanurasana egentligen? Och vad tycker våra organ om att hamna i den ställningen med ytterligare vikt i form av en bebis, stor livmoder, extra volym av blod i omlopp i kroppen och en moderkaka? Jag tycker man gott kan vänta med att göra dessa övningar tills efter förlossningen och tills man har stärkt bålen och fått ihop magmusklerna igen. Det handlar om att ta hand om sig själv och sin kropp.

Det går lika bra att göra andra övningar för att sträcka ut övre delen av kroppen för det är den delen man vill åt inte magmusklerna.

Dagen har jag avslutat med julshopping….vid….taaadaaaa….köksbordet! Jag älskar postorder/internetshopping! Enkelt, bekvämt, stort utbud. Ingen stress, ingen trängsel, ingen panik över vad jacka, vantar, nycklar, pengar finns…..

Pojkarnas tredje advent-presenter:

Read Full Post »

Older Posts »

%d bloggare gillar detta: